نصائح لمساعدة طفلك على النوم في الرحلات والسفر

نوم الأطفال في السفر وبعيداً عن المنزل بأسهل الطرق، فعندما نسافر بعيدًا عن المنزل، ننام في غرف الفنادق. قد تكون الغرف الفندقية ليست الأكثر هدوءاً في العالم كما أنها لا تساعد على التسلل للمشي واللعب والتسلية والحركة بشكل عام التي عهدوها في المنازل.

نوم الأطفال في السفر وبعيداً عن المنزل بأسهل الطرق

يبحث الأهل عن وسائل لراحة الصغار للنوم بهدوء دون جدوى، لذا فقد حرص خبراء السياحة والسفر بموقع سائح على حل هذه المشكلة في سطور وبأسلوب رائع وسهل ووداعاً لإزعاج الصغار في السفر ومرحباً بالنوم في هدوء.

نصائح لمساعدة طفلك على النوم في الرحلات والسفر

وبالتالي، قد يجد أطفالك صعوبة في النوم. يمكنك تجربة عدد من الأشياء لمساعدة طفلك على النوم ولكن قد لا تكون بعض هذه الأساليب مفيدة. لحسن الحظ موقع سائح لديه دائماً الحلول لكل المشاكل وإليك نقدم بعض الطرق الفعالة لمساعدتك على مساعدة طفلك على النوم بعيداً عن المنزل. تابع القراءة لمعرفة كيف يمكنك جعل طفلك ينام في غرفة فندق أو أي مكان إقامة آخر بعيداً عن المنزل.

نوم الأطفال في السفر وبعيداً عن المنزل بأسهل الطرق

- اختر الغرفة الفندقية المناسبة

أول شيء يمكنك القيام به لمساعدة طفلك على النوم الجيد ليلاً هو الاتصال بالفندق وطلب بعض المتطلبات الخاصة. على سبيل المثال، لغرفة زاوية أو غرفة متاحة لذوي الاحتياجات الخاصة لغرض توفير مساحة إضافية لسرير الأطفال، لأنها أكبر بشكل عام. أيضاً، عند اختيار غرفتك، اختر غرفة فندقية لا توجد بها نافذة تواجه الشمس.

بناء كهف طفل صغير للنوم خلال الرحلات والسفر في الفنادق   

ثانيًا، يجب أن تبحث عن طريقة لإنشاء كهف صغير لطفل صغير في منزلك بعيدًا عن المنزل. قد ترغب في إحضار حزمة سفر للعب لطفلك ليغفو فيه. عندما يكون طفلك محاطاً بألعابه ورائحة المنزل، فلن يشعر بالضيق من التواجد في بيئة جديدة. سيساعدهم هذا الاسترخاء على الانجراف إلى أرض الأحلام.

للنوم خلال السفر للأطفال - تأكد من أن الظلام يكفي لتغفو 

بعد ذلك، عليك التأكد من بقاء غرفتك مظلمة. أحد الخيارات المتاحة لك هو اختيار شبكة قابلة للتنفس يمكنك استخدامها للتغطية على Pack "n Play. مع ذلك، يمكنك إبقاء كل شيء مظلماً من الداخل. هناك طريقة أخرى لإبقاء غرفتك مظلمة وهي استخدام مقاطع بليندر شديدة التحمل.

كيف ستسافر إلى وجهة عطلتك؟ 

لدينا شيء سيساعدك أنت وأطفالك على الاستمتاع بالرحلة. خلال رحلتك السياحية تحقق من  "أنشطة ممتعة في المطار للأطفال، في حالة تأخر الرحلة" اجعل أطفالك يشعرون بالسعادة خلال السفر كي يستمتعوا بها ويشعرون بالراحة والاسترخاء والسعادة وبالتالي النوم الهادئ بالليل وعدم الإزعاج.

السفر وقلة النوم للصغار 

تجنب قلة النوم أثناء الإجازة: حافظ على راحة أطفالك على الطريق واستمتع برحلة أكثر سعادة، ففي السفر والرحلات، تجد الكثير من الأشخاص يحملون الأطفال الصغار في أي وقت من الأوقات في مطار مزدحم أن الإجازات تؤرق الصغار وتسبب تغير في أنماط نوم الأطفال.

تبدأ صدمة السفر حتى قبل أن تصل إلى وجهتك، مع الأنين المفرط وانهيارات الطائرات. عند الوصول، تكون البيئة المحيطة غير المألوفة وربما منطقة زمنية جديدة، إيذاناً بتخطي القيلولة ودراما وقت النوم. أضف حالة مزمنة من الغرابة التي تتبعك إلى المنزل وينتهي بك الأمر بالتوق إلى ملاذ آخر - بلا أطفال.

لمساعدة الصغار على النوم في السفر  

ليس عليك التضحية بالنوم باسم المتعة العائلية في الإجازة. يقول الخبراء أنه مع القليل من المعرفة والإعداد المسبق، يمكن لأطفالك البقاء مرتاحين على الطريق. تساعد مساعدة الصغار في الحصول على نومهم المطلوب يجعلهم سعداء وفي أفضل حالاتهم لمشاهدة معالم المدينة والتسوق والزيارات الأقرباء وكل شيء آخر في جدول عطلتك. ولتستمتع أنت أيضاً بالرحلة.

قبل أن تغادر بلدك

من المفيد التكيف مع المنطقة الزمنية الجديدة إذا كنت ستغادر لأكثر من أسبوع، كما يقول W. Joseph Leuschke، من مركز اضطرابات النوم في مركز East Alabama الطبي.

نصائح ما قبل السفر لتعديل اضطرابات النوم للصغار وللكبار أيضاً

وداعاً لاضطرابات النوم خلال السفر بهذه النصائح

للقيام بذلك، توصي دانا تاوبر، دكتوراه في الطب، MPH، المدير الطبي لمركز النوم في مستشفى سانت كريستوفر للأطفال، ببدء التعديل قبل يومين إلى ثلاثة أيام.

إذا كانت رحلاتك تأخذك شرقًا إلى منطقة زمنية سابقة

• ساعد في إعداد طفلك للصباح المبكر في الرحلة.

قبل المغادرة ببضعة أيام جرب ما يلي:- 

• أيقظ الأطفال قبل 30 دقيقة من المعتاد في الصباح واضبط القيلولة وأوقات النوم وفقًا لذلك، بحيث ينتهي يومهم قبل 30 دقيقة من المعتاد.
• في اليوم التالي، كرر العملية، مع تحريك وقت الاستيقاظ بمقدار 30 دقيقة أخرى. عندما يحل يوم المغادرة، سيكون مستعدًا للنهوض والتألق.

قبل الرحلة والاستعداد لوجهة سفر باتجاه الغرب

حيث سيبقى طفلك الصغير مستيقظًا وتأخرًا عن المعتاد، من خلال التركيز على وقت النوم.

قبل المغادرة بعدة أيام

• ادفع وقت النوم متأخرًا بمقدار 30 دقيقة أو نحو ذلك.
• شجعهم على الغفوة في وقت لاحق من الصباح عن طريق الحفاظ على غرفتهم مظلمة وهادئة في الصباح (إذا كان طفلك لا يزال يستيقظ في ساعته العادية في الصباح، فابق معها. يمكن أن تستغرق ساعات الأطفال الداخلية بضعة أيام للاستجابة لجدول زمني يتغيرون).
• كرر العملية على مدار الأيام العديدة التالية ، حتى يبقوا مستيقظين بعد ساعة أو ساعتين من المعتاد.

في الطريق: ابق على المسار الصحيح

خطط للسفر الجوي خلال أوقات نوم الرضيع، كما يقول هارفي كارب، دكتوراه في الطب، مبتكر كتاب أسعد طفل الأكثر مبيعًا على الكتب وأقراص الفيديو الرقمية.

النوم في الطائرة للصغار خلال السفر والرحلات الجوية

كيف تساعد طفلك على النوم خلال السفر الجوي 

يقول: "من المحتمل أن تهدئ الضوضاء البيضاء التي تصدرها محركات الطائرة الأطفال من النوم ، خاصة إذا كانوا قد تناولوا وجبة طعام للتو". يوصي بإطعام الطفل أثناء الإقلاع (ستساعد حركة المص في جعل ضغط أذنه طبيعيًا) والقماط للمساعدة في استدعاء النوم.

في بعض الحالات، قد لا ترغب في أن ينام طفل أكبر سنًا أو طفل صغير على متن الطائرة

إذا كانت رحلتك على الجانب الأقصر ولم تقع أثناء وقت النوم العادي، فإن إبقائه مستيقظًا قد يجعل وقت النوم أسهل في وجهتك (خاصة إذا كانت رحلتك تأخذك إلى منطقة زمنية شرقية ، حيث تريد ليغفو في وقت أبكر من المعتاد).

في الإجازة: هبوط سلس للطائرات دون إزعاج للصغار والأطفال

بمجرد وصولك إلى وجهتك، ساعد طفلك على التكيف مع منطقة زمنية جديدة مع بعض التعديلات على الجدول الزمني. يقول Leuschke إن مفتاح التعديل السلس للمنطقة الزمنية هو تعديل روتين الطفل بالكامل وليس فقط أوقات نومه. "الأشياء التي تحرك إيقاعاتنا اليومية هي ضوء الشمس والنشاط وأوقات التغذية. لذا ، إذا كان الطفل سيغفو وينام في وقت أبكر أو متأخرًا عن المعتاد ، فمن المهم أيضًا تعديل أوقات وجباته ".

للمحافظة على أوقات نوم الأطفال خلال السفر

الحفاظ على نفس تسلسل الأحداث طوال اليوم ومقدار ثابت من الوقت بين أوقات النوم والوجبات، إذا كان طفلك يأكل الغداء عادة قبل ساعة من وقت قيلولة بعد الظهر في المنزل، فحاول إطعامه الغداء قبل ساعة من وقت القيلولة المعدلة في الإجازة.

يساعد الضوء على تنظيم الساعة البيولوجية ويمكن أن يساعد الأطفال على التكيف بسرعة مع منطقة زمنية جديدة (تلميح: ينطبق هذا أيضًا بعد عودتك إلى المنزل).

يقول تاوبر: "من المفيد أن يشارك الأطفال في الأنشطة الخارجية أثناء النهار ويتعرضون لأشعة الشمس".

لضبط المنطقة الزمنية، يجب أن يتعرض الأطفال لأشعة الشمس في الصباح عند السفر شرقًا والتعرض لأشعة الشمس في فترة ما بعد الظهر عند السفر غربًا، كما تلاحظ.

لنوم أسهل في الإجازة للأطفال والصغار

لا تنس تهيئة بيئة نوم الأطفال. يوصي تاوبر بالحفاظ على غرف نوم الأطفال باردة ومظلمة وخالية من عوامل التشتيت بما في ذلك أجهزة التلفزيون وأجهزة الكمبيوتر. غالبًا ما تكون غرف الفندق مشرقة؛ يمكن استخدام الملاءات المسطحة غير المكلفة بألوان داكنة كظلال نوافذ محمولة ومؤقتة.

سافر باستخدام آلة صغيرة للضوضاء البيضاء أو تسجيل رقمي لحجب الأماكن غير المألوفة والصاخبة.

مع قليل من الاستعداد المسبق، يمكنك المساعدة في ضمان إجازة مريحة وممتعة للعشيرة بأكملها. رحلة سعيدة!

تظاهر بأنك في المنزل

رابعًا، تأكد من التظاهر بأنك في المنزل حقًا وليس في غرفة فندق. حاولي التأكد من أن إيقاع طفلك الليلي يبقى قريبًا من روتين وقت النوم اليومي في المنزل. احزمي بعض الألعاب التي يعرفها طفلك وتأكدي أيضًا من إحضار بطانية طفلك. من المفيد أيضًا أن تغني لطفلك تهويدة.

اقرأ قصة ما قبل النوم

احزمي كتابًا أو اثنين للتأكد من أن لديك شيئًا يسهل قراءته لطفلك. قصة ما قبل النوم الجيدة هي قصة مثل "If Kissed Goodnight" أو يمكنك قراءة قصة وقت النوم الكلاسيكية،" Where the Wild Things Are ". 

قبل السفر إلى أي مكان، مع أطفالك، تأكد من قراءة: "نصائح للسفر مع الأطفال" على موقع سائح لن تكون هناك مشاكل لسفر الصغار والكبار وستجد إجابة على كل سؤال وأفكار ونصائح لقضاء أفضل الأوقات في الرحلات والسفر.

استخدم التلفاز وفقًا لذلك

هل يساعد التلفاز أو يعيق قدرة طفلك على النوم؟

يحتاج بعض الأطفال إلى الصمت لتهدئة أنفسهم للنوم. إذا كانت هذه هي الحالة، فإن عدم تشغيل التلفزيون طريقة جيدة لضمان نوم طفلك عندما يكون بعيدًا عن المنزل. بدلاً من ذلك، يمكنك أيضًا استخدام البرامج التلفزيونية لتهدئة طفلك للنوم. اختاري برنامجًا يجده طفلك مملًا أو على الأقل غير محفز.

اضبط وقت الاستيقاظ

اقتراحنا الأخير هو بدء المعركة الليلية من خلال قضاء وقت مبكر في الاستيقاظ. من الضروري التأكد من أن طفلك الدارج متعب في المساء. إذا كان لا بد من أخذ قيلولة في اليوم ، فحاول أن تجعلها قصيرة وفي أقرب وقت ممكن.

نأمل أن تساعدك نصائح وقت النوم هذه في معركتك لجعل طفلك ينام. ضع قائمة بالنصائح التي يمكنك الرجوع إليها من شأنها أن تساعدك أيضاً على الشعور بالثقة والاستعداد لقضاء ليلة صعبة.