لماذا نصاب بالإمساك أثناء السفر الجوي؟

تعتبر الإصابة بالإمساك أثناء السفر الجوي مشكلة شائعة للعديد من المسافرين، إلا أنه يمكن اتخاذ إجراءات بسيطة للوقاية منها والتخفيف منها ومن الأهمية بمكان الاهتمام بنمط الحياة الصحي والتغذية المتوازنة وذلك قبل وأثناء السفر، والحرص على الحركة وشرب الكمية الكافية من السوائل حيث في حال استمرت مشكلة الإمساك، سوف ينصح بالتواصل مع الطاقم الطبي على متن الطائرة أو طبيبك الشخصي للحصول على المشورة والإرشادات المناسبة.

والسفر الجوي هو وسيلة شائعة ومريحة للتنقل بين البلدان والقارات. ومع زيادة عدد المسافرين بالطائرات، يجب أن نتناول موضوع الصحة والراحة أثناء السفر الجوي ومن بين المشاكل الشائعة التي يمكن أن تواجه المسافرين هي الإصابة بالإمساك. سنتناول في هذا المقال أسباب الإصابة بالإمساك أثناء السفر الجوي وطرق الوقاية والتخفيف من هذه المشكلة.

وعندما تسافر وتقضي وقتًا بعيدًا عن المنزل وبيئتك المعيشية المعتادة يمكن أن يتأثر جسمنا أحيانًا في بعض الأحيان على سبيل المثال نشعر بالإمساك وتعرف الإصابة بالإمساك عند السفر ظاهرة شائعة جدًا حيث صرح ساتيش راو أستاذ الطب في جامعة أوغوستا بالولايات المتحدة الذي يدرس الإمساك إنه يؤثر حتى على واحد من كل ثلاثة أشخاص. هناك عدة أسباب لهذا الاضطراب.

وقد يتسبب الجلوس لفترات طويلة في المقاعد الضيقة على الطائرة في تقليل النشاط البدني وحركة الأمعاء، مما يسهم في الإمساك. وكذلك تغييرات في التوتر والضغط الجوي حيث يمكن أن يؤثر التغيير في الضغط الجوي أثناء الطيران على عملية الهضم ويسبب الإمساك لبعض الأشخاص. ويجب تضمين الألياف الغذائية في النظام الغذائي قبل وأثناء السفر، مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.

وحول ذلك قالت رئيسة قسم جراحة القولون والمستقيم في يو سي إس إف في حال كانت رحلتك تتضمن رحلة طويلة بالقطار أو بالطائرة حيث يمكنك غالبًا إلقاء اللوم على الجفاف وعدم القدرة على الحركة". بالإضافة إلى ذلك ووفقًا للطبيب مرة أخرى فإن الجلوس لفترة طويلة يمكن أن يبطئ تقلصات العضلات التي تنقل الطعام عبر الجهاز الهضمي.

لذا يجب تجنب الأطعمة الدهنية والثقيلة حيث قد تزيد الأطعمة الدهنية والثقيلة من الإمساك، لذا يفضل تجنبها أثناء السفر الجوي وتناول المواد المليّنة: يمكن استخدام المواد المليّنة مثل العصائر المليّنة أو المكملات الغذائية التي تحتوي على الألياف لتسهيل الحركة الأمعاء وقم بالوقوف والتحرك في المقصورة عند السماح، وقم بتمارين بسيطة لتحفيز الحركة الأمعاء.