كيف تقلل من الشعور بالتوتر والخوف قبل السفر؟

إن الإحساس بالتوتر إلى حد الخوف هو تجربة قد نشعر بها جميعنا أثناء السفر سواء كان برفقة أصدقائك أو العائلة، ولكن وبحسب المعالج ومدرب الحياة دانييل رينالدي، فإن هذا ليس أمرًا غير عادي أو غير طبيعي بالنظر إلى تجربة المطار هذه الأيام. حيث يقول يمكن أن تكون المطارات مساحات كبيرة ومعقدة، وقد يكون هذا أمرًا شاقًا للغاية بالنسبة لبعض الأشخاص، خاصة بالنسبة للأفراد الذين لا يسافرون بشكل متكرر. 

حيث إنه ببعض الأحيان نشعر بالقلق دون سبب وجيه حقًا ولكن مع ذلك فإن كل الرهانات متوقفة عندما يتعلق الأمر بالمطارات. هناك أشياء لا حصر لها يمكن أن تجعل الشخص الأكثر هدوءًا يشعر بالتوتر. حيث إن أكبر قلق هو الخوف من فقدان الرحلة. تقول كريستينا جراناهان، المعالجة والمدربة يمكن أن يبدأ هذا قبل أيام أو أسابيع من وجودك في المطار، ولكن عندما نتراكم المجهول الذي يظهر بمجرد وصولنا إلى المطار، يمكن أن يكون التأثير أكثر خللًا في التنظيم.

يجب أن تعلم أن القلق من الطيران هو أمر طبيعي وشائع، وأنك لست وحدك في هذا الشعور. إذا استمر القلق لديك بشكل مستمر ويؤثر سلبًا على حياتك، قد يكون من المفيد البحث عن المساعدة من خلال الاستشارة مع متخصص في الصحة النفسية.

واستعدادك الجيد وتبنيك لبعض التقنيات للتعامل مع القلق يمكن أن تساعدك في الاستمتاع برحلتك الدولية الطويلة وتجاوز المخاوف المرتبطة بالطيران.

حاول أن تحافظ على تفكير إيجابي وتركيزك على الجوانب الإيجابية للرحلة. قد تكون هذه فرصة لاستكشاف وجهات جديدة وتجربة ثقافات مختلفة. ولا مانع من وضع خطة للتسلية خلال الرحلة. قم بتحميل الكتب أو الأفلام أو الموسيقى التي تحبها على جهازك المحمول أو جهاز التابلت الخاص بك. يمكن أيضًا ممارسة ألعاب الألغاز أو الاستماع إلى البودكاست المفضل لديك.

ويعاني العديد من الأشخاص من القلق والخوف أثناء رحلات الطيران الدولية الطويلة، وهو أمر شائع جدًا. قد يكون القلق من الطيران ناتجًا عن عوامل مختلفة مثل عدم التحكم في الوضع، مخاوف الارتفاع، الاضطرابات الجوية، أو حتى خوف من الحوادث.

وكذلك هناك عامل الطوابير الطويلة لذا فإن الحصول على وقت إضافي للتعامل مع هذه المواقف يمكن أن يكون مفيدًا للغاية. فإن الاستعداد الجيد يمكن أن يساعد في تقليل القلق. على سبيل المثال، تأكد من حصولك على جميع وثائق السفر اللازمة، واحزم حقائبك مبكرًا، وتحقق مرة أخرى من تفاصيل رحلتك. تأكد من الوصول مبكرًا، وامنح نفسك متسعًا من الوقت في المطار لتجنب التسرع والشعور بالإرهاق.