حيل بسيطة لجعل غرفتك الفندقية أكثر ظلامًا لنوم أفضل

النوم ضروري لإعادة شحن العقل والجسم، ولكن يمكن أن يكون من الصعب النوم بشكل عميق على في بيئة غير مألوفة، وأصوات غريبة، وكذلك مع تغيرات في التوقيت الزمني، كلها تشكل عقبات أمام سبات قوي ومجدد. وهذه نصائح من الخبراء حول تقليل تأثير العديد من العوامل التي تجعلك تنام بشكل مضطرب في الفندق.

الضوء

يقول العلماء إن الضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة الإلكترونية والمصابيح الموفرة للطاقة يمكن أن يزيل إيقاعات الساعة البيولوجية لدينا ، مما يعيق جودة النوم. لهذا السبب يوصي الخبراء بوضع هاتفك بعيدًا وإيقاف تشغيل الشاشات الأخرى قبل النوم بساعتين على الأقل.

ولكن إذا كنت تقيم في فندق ، فقد لا يكون ذلك كافيًا لإطفاء جميع مصادر الإضاءة الصغيرة المزعجة في جميع أنحاء الغرفة.

نظرًا لأن نومك سيكون أسلم كلما كانت المساحة أكثر قتامة ، فقد ابتكر المسافرون الأذكياء طرقًا ذكية للحصول على تأثير لا يمكنك رؤية يدك أمام وجهك مما يجعله عميقًا ومُرضيًا غفوة. (بالطبع ، يمكنك دائمًا ارتداء قناع نوم بدلاً من ذلك ، لكن الكثير منا يجده غير مرتاح للارتداء لمدة ثماني ساعات متتالية).

إليك ثلاثة عناصر يومية يمكنك استخدامها لتعتيم غرفتك في الفندق من أجل نوم أفضل - والأفضل من ذلك كله ، عليك فقط أن تحزم أحد هذه الأشياء لأن العنصرين الآخرين يجب أن يكونا بالفعل في الغرفة عند تسجيل الوصول.

شريط كهربائي أسود

ضع شريطًا كهربائيًا شائعًا في حقيبتك لاستخدامه في تغطية الأضواء الوامضة الصغيرة والعوارض الزرقاء أو المحمرّة القادمة من تلفزيونات الفندق ، والمنبهات ، ووحدات التكييف ، والهواتف الأرضية ، ومصادر أخرى.

بدلاً من ذلك ، يمكنك محاولة فصل جميع هذه الأجهزة والأجهزة - ألن تستخدم المنبه الذي قمت بضبطه على هاتفك قبل وضعه بعيدًا قبل النوم بساعتين على أي حال؟ 

ولكن حتى مع ذلك ، لا يزال من المحتمل وجود وحدة ترموستات مثبتة على الحائط أو منفذ كهربائي متوهج أو أي شيء آخر به وميض صغير لكنه لا يعرف الكلل ينبض طوال الليل مثل منارة تجذب سفينتك الهشة للنوم إلى المياه الضحلة الصخرية للوعي.

ستعمل قطعة من الشريط اللاصق الكهربائي من الفينيل على التخلص من هذه المهيجات مؤقتًا ويمكن إزالتها بسهولة عندما تكون جاهزًا للمغادرة. قد يكون الاحتفاظ بلفافة الشريط في أمتعتك مفيدًا أيضًا إذا كنت بحاجة إلى إصلاح كابل شاحن الهاتف البالي.

علاقة الملابس مع المشابك

انتشر هذا الاختراق المبتكر في أواخر عام 2019. ما يميزه هو الطريقة التي يحل بها مشكلة مستمرة دون شغل أي مساحة في حقيبة يدك. 

المشكلة: هذا الشريط العمودي من الضوء الطبيعي الذي يشق طريقه إلى الغرف بين ستائر الفندق التي لا تلتقي تمامًا في المنتصف. حتى لو كانت معالجة النافذة تتميز بنسيج التعتيم ، فمن الواضح أنه لا يمكنك التخلص من كل الضوء إذا كان القماش لا يغطي النافذة بأكملها.

يمكن إيجاد الحل في خزانة الغرفة. خذ علاقة بنطلون - من النوع الذي يحتوي على مشابك لتعليق البنطال منه - واستخدم المشابك لسد الفجوة بين الستائر. قد تحتاج إلى تعليقين أو أكثر إذا كانت النوافذ ممتدة من الأرض إلى السقف.

يحتوي حمام غرفة الفندق أيضًا على لوازم مفيدة. ربما تكون هذه الاستراتيجية أكثر وضوحًا وأقل أناقة من خدعة الحظيرة ، لكنها يمكن أن تكون طريقة فعالة لحجب الضوء مع ذلك: ضع منشفة أمامها.
ربما يكون أفضل تطبيق هو منع شظية ضوء المدخل من التسرب إلى غرفتك من أسفل الباب الرئيسي. ببساطة قم بلف منشفة أو اثنتين وضعها على الأرض أمام الباب. (لا تجعل الباب صعب الفتح ، ومع ذلك ، في حال احتجت إلى الخروج بسرعة. ولا تحاول استخدام خدعة المنشفة هذه للتدخين في غرفة لغير المدخنين - سيعرفك موظفو التدبير المنزلي " لقد تم التدخين هناك في المرة الثانية التي دخلوا فيها لأن لديهم أنوفًا).