تأثير شرب الكحول على متن الطائرة وعلاقته بالنوم الجيد

من المحتمل أنك قرأت الكثير من النصائح حول ما يجب وما لا ينبغي أن تأكله وتشربه لتشعر بأفضل ما لديك على متن الطائرة. هناك العديد من التقارير تحذر من شرب ماء الصنبور على متن الطائرات لأنه قد يكون ملوثًا بالجراثيم. هذا التحذير يشمل أيضًا الثلج المصنوع من هذا الماء. لذا من الأفضل الالتزام بالمياه المعبأة.

على ارتفاع 35000 قدم، يمكن أن تكون تغيرات ضغط الهواء مزعجة للجهاز الهضمي. لذلك، ينصح بتجنب الأطعمة المسببة للغاز مثل الفاصوليا، والبروكلي، والملفوف، والبصل، والمشروبات الغازية. كذلك ينصح بتجنب الكحول خاصة إذا كنت تخطط لأخذ قيلولة على متن رحلتك.

وفقًا للعلماء يجب عليك تجنب تناول الكحول على متن الطائرة، خاصة إذا كنت تخطط لأخذ قيلولة. الكحول يمكن أن يؤثر سلبًا على جودة النوم، بالإضافة إلى تأثيره المدمر على الترطيب الذي يعد مهمًا بشكل خاص في الرحلات الجوية بسبب الهواء الجاف في المقصورة.

وينصح بشرب الكثير من الماء حيث الحفاظ على الترطيب أمر ضروري خلال الرحلات الجوية. وكذلك اختيار وجبات خفيفة وصحية وحاول تناول وجبات خفيفة مثل الفواكه والمكسرات لتجنب الشعور بالثقل وعدم الراحة وكذلك التحرك والتمدد من وقت لآخر لتحسين الدورة الدموية وتجنب التجلطات.

وسبق أن نشرت مجموعة من الباحثين الألمان دراسة حول آثار الاستهلاك المعتدل للكحول على نوم الركاب، في أوائل يونيو حيث تشبع الأكسجين، وكذلك معدل ضربات القلب في الرحلات الجوية الطويلة بمجلة ثوريكس وكانت النتائج التي توصلت إليها ستجعلك تخمن هذا التلميح.

ولتحديد تأثير الكحول على أجسادنا على متن الطائرات، قد طلب الباحثون من حوالي 48 شخصًا بالغًا النوم في مساحة مصممة لإعادة خلق الضغط الجوي للطائرة، وذلك فضلاً عن خلق بيئة عامة مماثلة. حيث قد طلب من المشاركين النوم لمدة 4 ساعات بمناسبتين مرة بعد شرب الكحول أي ما يعادل كأسين من النبيذ ومرة ​​بدونه كذلك وقد ووجد الفريق أنه حتى تناول كمية معتدلة من الكحول كان له آثار كبيرة.

وقال الباحثون إن النوم تحت ظروف انخفاض الضغط يشكل ضغطًا كبيرًا على نظام القلب وكذلك قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض لدى المرضى الذين يعانون من أمراض القلب أو الرئة وهذا بحسب النتائج التي توصلوا إليها. وهذا ليس فقط نظام القلب الخاص بك هو الذي يتأثر فإن الوقت الذي قضاه المشاركون في نوم حركة العين السريعة انخفض أيضًا بشكل كبير.