أطعمة يحذر تناولها قبل الرحلات الجوية الطويلة

عندما تشرع في رحلة جوية طويلة، من المهم أن تختار بعناية الأطعمة التي تتناولها قبل وأثناء الطيران، لأن بعض الأطعمة قد تؤثر سلبًا على راحتك أو تتسبب في مشاكل صحية أثناء الرحلة. معرفة الأطعمة التي يفضل تجنبها قبل الطيران يمكن أن يساعدك في الحفاظ على شعورك بالراحة والانتعاش طوال الرحلة. في هذا المقال، سنستعرض مجموعة من الأطعمة التي يُفضل تجنب تناولها قبل الرحلات الجوية الطويلة.

الأطعمة الغنية بالتوابل

الأطعمة الغنية بالتوابل، مثل الأطباق الحارة التي تحتوي على الفلفل الحار أو الكاري، قد تسبب مشاكل هضمية خلال الرحلات الجوية الطويلة. هذه الأطعمة تزيد من خطر الإصابة بحرقة المعدة، كما يمكن أن تسبب انتفاخًا في البطن أو مشاكل في الجهاز الهضمي نتيجة التغيرات في ضغط الهواء داخل الطائرة.

أيضًا، قد تشعر بعد تناول الأطعمة الحارة بعدم الراحة نتيجة لزيادة التعرق، مما قد يسبب إحساسًا غير مريح خاصة أثناء الرحلات الطويلة. بما أن الأجواء في الطائرات تكون جافة، فإن تناول أطعمة حارة قد يؤدي إلى جفاف الحلق، مما يجعلك تشعر بالعطش الشديد.

إذا كنت من محبي الأطعمة الحارة، حاول تجنب تناولها قبل الرحلات الطويلة وبدلاً من ذلك اختر أطعمة خفيفة وسهلة الهضم تساعدك على البقاء مرتاحًا طوال الرحلة.

الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون

الأطعمة الدسمة مثل الوجبات السريعة، الوجبات التي تحتوي على كميات كبيرة من الزيوت، أو اللحوم الدهنية يمكن أن تكون غير مناسبة قبل الرحلات الجوية الطويلة. الأطعمة الدهنية تحتاج إلى وقت أطول للهضم، مما يعني أنها قد تستهلك الكثير من الطاقة من جهازك الهضمي، ما قد يجعلك تشعر بالتعب والخمول أثناء الرحلة.

بالإضافة إلى ذلك، تناول هذه الأطعمة قد يؤدي إلى شعور بالانتفاخ، خاصة في بيئة الطائرة التي تؤثر على حركة الأمعاء نتيجة لانخفاض الضغط الجوي. يمكن أن يزيد ذلك من شعورك بعدم الراحة والامتلاء خلال ساعات الرحلة الطويلة. أفضل خيار هو تناول وجبات خفيفة تحتوي على البروتينات الصحية والكاربوهايدرات المعقدة، مثل الحبوب الكاملة والفواكه.

المشروبات الغازية، بما في ذلك الصودا والعصائر الغازية، هي أيضًا من المشروبات التي يجب تجنبها قبل الرحلات الطويلة. تلك المشروبات تحتوي على كميات كبيرة من السكر والكربونات التي يمكن أن تسبب الانتفاخ وتزيد من ضغط المعدة. في بيئة الطائرة، حيث تكون حركة الأمعاء أبطأ من المعتاد، يمكن أن تتفاقم هذه المشكلة، مما يسبب شعورًا بعدم الراحة خلال الرحلة.

كذلك، من الأفضل تجنب المشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين، مثل القهوة والشاي، قبل الرحلات الطويلة. قد يسبب الكافيين الجفاف ويزيد من التوتر، مما يعزز الشعور بالقلق أو العصبية، خاصة في الرحلات التي تستغرق وقتًا طويلًا. كما أن تناول الكافيين قبل السفر يمكن أن يؤثر على جودة نومك أثناء الرحلة.

من الأفضل استبدال هذه المشروبات بالماء أو العصائر الطبيعية غير المحلاة للحفاظ على الترطيب ومنع مشاكل الهضم.

اختيار الأطعمة المناسبة قبل الرحلات الطويلة يمكن أن يؤثر بشكل كبير على راحة المسافر أثناء الرحلة. إن تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل، الدسمة، والمشروبات الغازية والكافيين يمكن أن يسهم في تقليل المشاكل الصحية مثل الانتفاخ، حرقة المعدة، والجفاف. بدلاً من ذلك، حاول التركيز على تناول أطعمة خفيفة وسهلة الهضم، مثل الفواكه الطازجة، المكسرات، والحبوب الكاملة، وشرب كميات وفيرة من الماء.