نصائح لتجنب الشعور بالإرهاق أثناء هبوط وصعود الطائرة

مقالات ذات صلة

نصائح هامة عند الصعود على متن الطائرة

نصائح ضرورية لتجنب الشعور بالتعب والغثيان أثناء السفر

أسباب الشعور بالتعب والإرهاق أثناء السفر

السفر بالطائرة هو إحدى أسهل وأسرع الطرق للوصول إلى وجهات بعيدة، ولكن الكثير من الركاب يواجهون صعوبة في التأقلم مع تغيرات الضغط الجوي التي تحدث أثناء الهبوط والصعود. يعاني البعض من الإرهاق والضغط على الأذن والشعور بالدوار، وهي تجارب غير مريحة قد تؤثر على تجربة السفر بشكل عام. لحسن الحظ، هناك العديد من الطرق التي يمكن أن تساعد في تقليل هذه الأعراض والشعور بالراحة أثناء الطيران. في هذا المقال، سنقدم لك بعض النصائح المفيدة لتجنب الإرهاق الناتج عن الهبوط والصعود في الطائرة.

الحفاظ على الترطيب والتغذية السليمة

أثناء الرحلات الجوية، غالبًا ما تكون البيئة داخل الطائرة جافة للغاية بسبب انخفاض مستويات الرطوبة. هذه البيئة الجافة قد تؤدي إلى شعور بالإرهاق والتعب، خاصة أثناء الهبوط والصعود. لذلك، من الضروري أن تحافظ على ترطيب جسمك خلال الرحلة، وذلك بشرب كميات كبيرة من الماء. تجنب المشروبات التي تحتوي على كافيين أو كحول، لأنها تؤدي إلى الجفاف وقد تزيد من شعورك بالإرهاق.

بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تحرص على تناول وجبات خفيفة وصحية قبل وأثناء الرحلة. تجنب تناول الأطعمة الدهنية أو الثقيلة التي يمكن أن تسبب الشعور بالثقل والكسل. اختر الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة مثل الفواكه والخضروات والمكسرات، لأنها توفر طاقة مستدامة وتساعد في الحفاظ على مستوى السكر في الدم ثابتًا، مما يمنع الشعور بالتعب المفاجئ.

استخدام تقنيات التنفس والاسترخاء

أثناء الهبوط والصعود، يعاني العديد من الركاب من مشاعر غير مريحة مثل الضغط على الأذنين والشعور بالدوار. للتغلب على هذه المشكلة، يمكن استخدام بعض تقنيات التنفس التي تساعد على تهدئة الجسم وتقليل التوتر. على سبيل المثال، يمكنك ممارسة التنفس العميق والهادئ. عندما تشعر بأن الضغط على أذنك قد بدأ في الزيادة، حاول التنفس بعمق من أنفك واحتفظ بالهواء لبضع ثوانٍ ثم أخرجه ببطء من فمك.

تقنيات الاسترخاء مثل إغلاق عينيك ومحاولة التركيز على التنفس أو على فكرة مريحة قد تساعد أيضًا في تقليل شعور التوتر والإرهاق. إذا شعرت بأن الضغط على أذنيك أصبح شديدًا، يمكنك تجربة بعض التقنيات التقليدية مثل بلع اللعاب أو التثاؤب، حيث تساعد هذه الحركات على موازنة الضغط داخل الأذن.

الجلوس لفترات طويلة قد يؤدي إلى شعور بالإرهاق والتعب، خاصة في الرحلات الطويلة أو أثناء التغييرات المفاجئة في الارتفاع. من أجل تقليل الشعور بالإرهاق، يُنصح بالحركة بين الحين والآخر. حاول التحرك داخل الطائرة بقدر الإمكان، حتى إذا كان ذلك يعني المشي في الممر لبضع دقائق أو القيام ببعض التمارين البسيطة أثناء الجلوس. مثلًا، يمكن تحريك قدميك أو تدوير كاحليك لزيادة الدورة الدموية وتقليل الشعور بالخمول.

إذا كنت تستقل رحلة طويلة، حاول أيضًا أن تأخذ فترات راحة للاستلقاء قليلاً. على الرغم من أن المقاعد في الطائرة قد لا توفر الراحة المثالية للنوم، إلا أن تغيير وضعيتك من وقت لآخر يساعد في الحفاظ على نشاطك وتقليل الشعور بالتعب.

تجنب الإرهاق أثناء هبوط وصعود الطائرة يتطلب القليل من العناية والاهتمام بحالتك الجسدية والنفسية. من خلال الحفاظ على الترطيب والتغذية السليمة، واستخدام تقنيات التنفس والاسترخاء، وأخذ فترات راحة وممارسة بعض الحركات البسيطة، يمكنك جعل تجربتك الجوية أكثر راحة وتجنب الإرهاق الذي قد يصاحب تغيرات الضغط الجوي. إذا كنت تخطط لرحلة طويلة، فإن هذه النصائح ستساعدك على الحفاظ على راحتك والتمتع برحلة أكثر سلاسة.