كيف يمكن لممارسة اليوجا أن تساعد في تخلصك من إرهاق السفر؟
يعتبر السفر تجربة رائعة، ولكنه يمكن أن يتركك شعورًا بالإرهاق والتعب إذ قد يؤثر السفر بشكل كبير على جسمك وعقلك ومن هنا يعتبر ممارسة اليوجا خلال السفر هي أحد الطرق الفعالة لتخلصي من هذا الإرهاق.
ويمكن القول إن ممارسة اليوجا هي أحد الطرق الفعالة للتخلص من إرهاق السفر وتحسين الصحة العامة والعافية. وعندما تقرر السفر المقبل، تأكد من إحضار حصيرة اليوجا الخاصة بك، وابحث عن الوقت والمكان المناسبين لممارسة التمارين، وستشعر بفرق كبير في العافية والراحة النفسية.
وبالرغم من إنه بمعظم الأوقات يمكن لفنجان من القهوة أو قيلولة بعد الظهر أن تقلل من إرهاق السفر. إلا إنه جدول الرحلات المرهق بشكل خاص حيث يمكن أن يتطلب شيئًا أكثر تأثيرًا وقد تجد العلاج الذي كنت تبحث عنه في اليوجا وتتميز ممارسة اليوجا بأنها تجمع بين الحركة البدنية والتنفس العميق والتركيز العقلي.
مما يجعلها تمارين مثالية لتخفيف التوتر والتعب الذي ينتج عن السفر. فعند ممارسة اليوجا، ستلاحظ تحسنًا في المزاج والطاقة والتركيز، وستشعر بالراحة والاسترخاء.
وتترجم اليوجا نيدرا إلى نوم اليوغي، وهي حالة من الوعي ليست مستيقظة تمامًا وليست نائمة تمامًا ناتجة عن التأمل الموجه حيث يوضح فارنيك أنه يؤدي إلى حالة تشبه الحلم حيث تزداد موجات الدماغ المسؤولة عن الشفاء والاستعادة خلال دورة نومنا.
وبالإضافة إلى ذلك حيث تتضمن بعض تمارين اليوجا تمارين الإطالة والتدليك وهو ما يساعد على تخفيف الألم والتوتر في العضلات والمفاصل وتحسين الدورة الدموية وكذلك تخفيف الانتفاخ بالأطراف ويعتبر وهذا ما يمكن أن يكون مفيدًا للغاية بعد ساعات طويلة من الجلوس في مقعد الطائرة وهذا يشمل أيضًا ما يخص ركوب السيارة.
وكذلك يمكن لتمارين اليوجا بأي مكان متاح للقيام بذلك إذ لا يتطلب ممارسة اليوجا معدات خاصة كذلك يسمح بالقيام بها في الفندق أو في أي مكان آخر حيث يتوفر فيه مساحة كافية أو يمكن للمسافرين البحث عن صفوف اليوجا المحلية بمناطق السفر الخاصة بهم وذلك للحصول على توجيهات ومساعدة في ممارسة التمارين.
وكذلك يمكن ممارستها في أي مكان تشعر فيه براحة أكبر، على الرغم من أن الإعداد المثالي هو الاستلقاء على ظهرك في مكان هادئ مع القليل من عوامل التشتيت" حيث يوصي بالاستماع إلى التأملات الحية لتوجيه ممارستك وبالطبع لا يوجد بديل للنوم الجيد ليلاً لكن العديد من الممارسين يقولون إن جلسة يوجا نيدرا عالية الجودة لمدة 30 أو 45 أو 60 دقيقة تعادل الحصول على ساعتين إلى أربع ساعات من النوم.