كيف نستمتع بالسفر بصحة وحيوية ونشاط؟
من منا لا يهوى السفر واستكشاف أماكن جديدة أو حتى السفر القصير لزيارة الأصدقاء أو الأقارب في مدن أخرى؟.
ومن منا لا يحب التخطيط لقضاء فترة ممتعة بعيداً عن ضغط العمل وروتين الحياة اليومية؟.
ولكن مهما كان نوع السفر سواء كان مهمة عمل أم للاسترخاء والراحة أو رؤية الأقارب فإن السفر بحد ذاته يمكن أن يؤثر وبشكل كبير على أسلوب حياتنا الصحي.
فكيف يمكن لنا أن نحافظ على صحتنا ونشاطنا قدر الإمكان عند السفر؟.
أولاً الغذاء
من الضروري الالتزام بنظام غذائي سليم بحيث نكون قادرين على المحافظة قدر الإمكان على نشاطنا وحيوتنا.
وفي حال كنت مسافراً عبر الجو حاول أن تشرب كميات كبيرة من الماء وتجنب قدر الإمكان شرب الكافيين كالقهوة حيث أنها تسبب الجفاف.
كما أن الرطوبة المنخفضة في الطائرة تؤدي إلى الجفاف ولذلك مهما شعرت أنك بحاجة لتناول فنجان من القهوة حاول تجنبها قدر الإمكان
أما في حال كنت تسافر عبر البر فركز على تناول الخضار غير المطبوخة والفواكه.
هذا وأنه من الممكن أن تتناول اللبن والعصير الطبيعي والمياه المعدنية إلى جانب الخبز والجبنة.
وليس من المنطقي أيضاً أن تتخلى عن عاداتك الصحية بحجة أنك مسافر فعندما تصل إلى المكان المنشود التزم بنظام غذائي صحي لكي تستمتع من رحلتك بعيداً عن الأمراض والوعكات الصحية.
وعندما تتناول طعامك في المطاعم اختر دائماً الأطعمة الصحية والمفيدة للقلب.
ثانياً الجلوس بالمكان الواحد لفترات طويلة
السفر لمسافات طويلة سواء بالسيارة أو الطائرة يمكن أن يسبب مشاكل صحية لا يجب الاستهانة بها أبداً.
ويؤدي الجلوس في مقعد الطائرة أو السيارة لأكثر من أربع ساعات إلى إبطاء عملية تدفق الدم.
كما أن السفر عن طريق الجو له تأثير سلبي على الصحة حيث أن الضغط الموجود في الطائرة يحرض السوائل الموجودة في الدم إلى التحرك نحو الأنسجة الرقيقة القريبة وتتسبب هذه العملية في انتفاخ كاحل وأقدام المسافرين وذلك كله يكثف الدم ويجعله أكثر عرضة لحدوث الخثرة الدموية أو
الجلطة.
ولتجنب ذلك حاول أن تقوم من على كرسيك وتتمشى قليلاً في الطائرة كل خمسة وأربعين دقيقة على الأقل.
أما في حال كنت أنت الشخص الذي يقود السيارة حاول أن تأخذ استراحات متكررة.
ويوصي الخبراء أن تقوم بتمديد أقدامك ويديك كي تساعد قدر الإمكان على تدفق الدم وتحركه.
ثالثاً التمارين الرياضية
لا تتخلى أبداً عن ممارسة التمارين الرياضية حتى وإن كنت مسافراً عبر البر أو الجو.
ويمكنك أن تقوم بممارسة تمارين رياضية بسيطة لكي تحافظ على صحتك أثناء السفر.
ولكي تستمتع خلال سفرك حاول استكشاف المكان الذي وصلت إليه بالتجوال على الأقدام.
السفر مع الأطفال تجربة ممتعة بقليل من التنظيم
حالات صحية خطرة يسببها توتر العمل لدى النساء!
تم نشر هذا المقال مسبقاً على ليالينا. لمشاهدة المقال الأصلي، انقر هنا