كيف تحافظ على صحتك أثناء الرحلات الشتوية الباردة؟
عندما يصبح الجو أكثر برودة، يذهب الناس في عطلات ثلجية أو يهربون إلى وجهات أكثر دفئًا. يتفاقم التغير في المناخ مع كونه الوقت المحدد من العام الذي يمرض فيه الناس، ويمكن أن يؤدي إلى خروج الكثير من الناس عن العمل أثناء الرحلة أو بعدها. لتجنب هذا السيناريو الشائع للعديد من المسافرين، تقول تايلور فازيو، أخصائي التغذية ومستشار الصحة في The Lanby.
الشتاء هو وقت شائع للسفر، ما هي بعض المشكلات الصحية الشائعة؟
فيديو ذات صلة
This browser does not support the video element.
الشتاء موسم البرد والإنفلونزا. يمكن أن تعني إضافة السفر إلى المعادلة تراجعًا في الصحة المناعية. يمكن للمطارات والطائرات وغيرها من أشكال النقل الجماعي أن تكون أرضًا خصبة للأمراض الشبيهة بالإنفلونزا. علاوة على ذلك ، فإن موسم العطلة الشتوية هو وقت محتمل من العام مرهق مع التزامات متعددة وروتين متحول، مما يزيد من قابلية الإصابة بالمرض.
لذا يتم دعم المسافرين الدائمين بعدة طرق. أولاً ، ضع في اعتبارك بعض المكملات الغذائية المعززة للمناعة يوميًا مثل فيتامين د وفيتامين ج.تظهر الدراسات أن مستويات فيتامين (د) دون المستوى الأمثل هي عامل خطر لضعف وظيفة المناعة. ثانيًا ، التأكد من أن الأعضاء يأخذون بعضًا من عاداتهم الصحية على الطريق، وخاصة تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات وإعطاء الأولوية للحركة، قدر الإمكان. هذا لا يعني السفر إلى مكان جديد وممتع وعدم تناول الطعام في المطبخ المحلي ، بل يعني أن تنسج القليل من عاداتك المعتادة في أيامك.
عادة ما يكون الإفطار هو أفضل فرصة لبدء اليوم بشكل صحيح عن طريق الترطيب الجيد وتناول وجبة غنية بالبروتين والألياف. ضع في اعتبارك المشي أو ركوب الدراجات إلى وجهات عند ركوب سيارات الأجرة أو العبور. خطط اللعبة لمتجر بقالة محلي واختر بعض العناصر لتخزينها في الثلاجة الصغيرة بغرفة الفندق. تشمل الخيارات الجيدة: ألواح أطلس والبيض المسلوق والحمص والخضار المفرومة والمكسرات النيئة والفواكه مثل التفاح والبرتقال وأكياس زبدة اللوز.
صحتك قوية مثل روتينك. كل يوم ، تأكد من إعطاء الأولوية لصحتك من الألف إلى الياء: تحسين النوم ، والتغذية الجيدة ، وإدارة الإجهاد ، والنشاط اليومي.
يتيح لك الحصول على فهم أساسي لصحتك تغيير العادات الاستباقية حسب الحاجة. الحصول على الدم هو وسيلة رائعة "لإلقاء نظرة خاطفة تحت غطاء المحرك" ومعرفة كيف يعمل جسمك. غالبًا ما يكون لدينا أعضاء جدد في Lanby إما لم يسبق لهم إجراء مختبرات واسعة النطاق أو لم يتم شرح المعامل لهم بشكل كامل من قبل. لقد خصصنا اجتماعات مع الأعضاء لمعالجة أي شيء خارج النطاقات المثلى في العمل الدموي وتقديم توصيات مخصصة حول كيفية تحسين هذه القيم.