دليلك للسفر الصحي وتجنب الأمراض
في هذا التقرير نقدم لكم الدليل الصحي للسفر والذي يشمل على كيفية تجنب الإصابة بالمرض أثناء السفر، وكيفية تناول الطعام الصحي أثناء السفر (ونوع الوجبات الخفيفة الصحية التي يجب شراؤها في السفر، وكيفية دمج التمارين الرياضية في سفرك.
لا أحد يحب التفكير في الأمر فأنت تستمتع أخيرًا بإجازتك، ولكن فجأة ينتابك المرض. أضف إلى ذلك وجودك في مكان أجنبي، وقد تتحول رحلتك بسرعة إلى مرهقة. لا تُصب بالذعر، لا يجب أن يفسد المرض وقتًا رائعًا. فيما يلي بعض النصائح للبقاء بصحة جيدة أثناء السفر.
فيديو ذات صلة
This browser does not support the video element.
اعتمادًا على لغتك، وقد تحتاج إلى اتخاذ بعض الاحتياطات. تحقق من مراكز السيطرة على الأمراض ووزارة الخارجية الأمريكية للسفر لمعرفة المزيد حول الرعاية الطبية الدولية، بالإضافة إلى النصائح المفيدة المتعلقة بالصحة. ابق على اطلاع حول حالات تفشي المرض الحالية أو مشاكل تلوث المياه في وجهتك. بالتأكيد، لا أحد يحب الإبر، ولكن قد تحتاج إلى التطعيمات قبل السفر. راجع طبيب الرعاية الأولية قبل سفرك. ستكون سعيدًا لأنك فعلت.
بالتأكيد، ستحتاج إلى معرفة الفساتين والأزواج من الأحذية التي سترغب في حزمها، ولكن عليك أن تقلق بشأن بعض الأساسيات الأخرى لحقائب السفر. وبالتحديد ، لا تبخل على الأدوية. أحضر معك مخزونًا صحيًا من الوصفات الطبية والأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية لمكافحة كل شيء من الجروح والحساسية إلى دوار الحركة أو حرقة المعدة.
شرب الكثير من السوائل هو أحد أبسط الطرق للشفاء. إلى جانب ذلك ، يمكن أن يكون للإفراط في تناول الطعام بعض الآثار السيئة. لا أحد يرغب في التعامل مع معدة غاضبة أو قلة النوم أو تقلبات مزاجية أثناء محاولته اللحاق ببعض عمليات البحث والتطوير التي تمس الحاجة إليها.
قد يكون من الصعب النوم في مكان جديد. ولكن بقدر ما قد ترغب في استيعاب جميع المواقع التاريخية ونقاط التسوق الساخنة، فلا يمكنك السماح لضغوط السفر بالتأثير عليها. امنح جسمك استراحة واتركه يرتاح. حارب هذا الإرهاق مع بعض النوم الجيد القديم في الليلة الأولى من رحلتك. سوف يشكرك جسدك وعقلك.
احمِ نفسك على متن الرحلات الجوية ليس هناك ما هو أسوأ من المرض في الإجازة، خاصة إذا كنت بخير قبل ركوب الطائرة! من زملائك في المقاعد الذين يعطسون إلى الأسطح المليئة بالجراثيم ، إليك بعض النصائح المهمة لمساعدتك على حماية نفسك أثناء الرحلة: (جيوب المقاعد، وطاولات الدرج، والوسائد والبطانيات، وحمام الطائرة، وحتى الهواء كلها أقذر مما تريد أن تعرفه).
يجعلك الطيران أكثر عرضة بنسبة 20٪ للإصابة بنزلات البرد. تغلب على الصعاب عن طريق تناول فيتامينات C وB المركبة قبل رحلتك وأثناءها وبعدها بالبرتقال والجريب فروت والخضراوات الورقية، وأضف عبوات المشروبات المعززة للفيتامينات مثل EmergenC إلى مياهك.