إذا وجدت هذه الأشياء لا تحجز هذه الغرفة الفندقية أبدًا
كشف أحد الخبراء عن نوعين من الغرف الفندقية يجب ألا تحجزهما أبدًا في المرة القادمة التي تكون فيها في عطلة. ستعني النصيحة أنك ستحصل على نوم أفضل ليلاً ولن يزعجك الناس المزعجون.
أوضح مارتن سيلي ، الرئيس التنفيذي وخبير النوم في MattressNextDay: "عند حجز غرفتك ، ضع في اعتبارك طلب غرفة على مستوى أعلى لأنك بهذه الطريقة لن تكون منزعجًا من الضوضاء على مستوى الشارع أو الضوضاء القادمة من الفنادق. لوبي أو بار.
فيديو ذات صلة
This browser does not support the video element.
"يجب عليك أيضًا التأكد من طلب غرفة بعيدة عن المصعد ، حيث إنها عرضة أيضًا لإحداث ضوضاء يمكن أن تبقيك مستيقظًا."
لذلك إذا وجدت نفسك في غرفة بالطابق الأرضي بجوار المصعد - فتوقع ليلة صاخبة أمامك. ومع ذلك ، لا تفرط في الارتفاع - فقد قال أحد خبراء السلامة إنه لا يجب عليك تجاوز الطابق الرابع أبدًا.
قال لويد فيجينز ، وهو جندي سابق وخبير الآن في مخاطر السفر ، لموقع Sun Online Travel: "أكبر شيء يتم تجاهله هو خطر نشوب حريق.
"تأكد من أنك تقيم بين الطابقين الثاني والرابع من الفندق لأن سلم الإطفاء نادراً ما يصل فوق الطابق الرابع. "أي شيء أقل من هذا يستهدفه اللصوص". يمكن أن يؤدي ارتفاع درجة الحرارة إلى اضطراب نومك أيضًا ، خاصة إذا كنت في بلد حار.
كشف مارتن عن بعض أهم نصائحه الأخرى للحصول على نوم أفضل بالليل أيضًا - بما في ذلك كيفية استخدام مكيف الهواء. وأضاف مارتن: "يمكن أن يؤدي ارتفاع درجة الحرارة أو البرودة الشديدة إلى اضطراب نومك ، لذا حاول اختيار غرفة بها نظام تكييف ، حتى تتمكن من التحكم في درجة الحرارة. "قبل النوم بساعتين على الأقل ، اضبطه على 15.6 إلى 19.4 درجات مئوية لأن هذا يخلق بيئة نوم مثالية".
ولكن حتى لو بذلت قصارى جهدك ، فلا يزال هناك سبب يجعلك دائمًا متعبًا في الإجازة. وُجد أن مستويات التوتر المرتفعة ، التي يُطلق عليها اسم مرض الفراغ ، تجعل جهاز المناعة أقل فعالية - وهذا يبدو صحيحًا عندما تقوم بربط كل شيء قبل أن تشغل منصبك خارج المكتب.
قد يكون النوم عندما يكون الجو حارًا وخانقًا كابوسًا. يمكنك أن تقلب وتدور، ورمي الملاءات على الأرض، وفتح النافذة - ولكن في بعض الأحيان في الظروف الجوية القاسية ، لا شيء يمكن أن يحدث فرقًا.
إذا كنت تشتهي القليل من النوم، فهناك عدة طرق يمكنك من خلالها مساعدة نفسك على الانجراف على الرغم من الحرارة.
لا تنام عاريًا مهما كان الأمر مغريًا ، لا تخلعي ملابسك الداخلية لمجرد أنها مشمسة. بدلًا من ذلك ، نم في بيجامة قطنية للسماح لبشرتك بالتنفس والتأكد من امتصاص العرق بدلًا من تركه على جسمك.
يمكن أن يؤدي إعطاء ملاءاتك برذاذ خفيف جدًا من الماء إلى إحداث فرق كبير عندما تكافح من أجل النوم في يوم حار. لا تنقع سريرك ، لكن النوم في بعض الملاءات المبللة قليلًا قد يساعد في تبريدك وإبقائك مرتاحًا.