أهم النصائح الضرورية للتنزه بين الجبال
بالرغم من أن المشي لمسافات طويلة يعتبر نشاطًا آمنًا بشكل عام، إلا أنه من المهم استشارة الطبيب قبل البدء في أي نشاط بدني جديد خاصة إذا كانت هناك حالات صحية معينة مثل مشاكل في القلب أو الرئة أو العظام وكافة العضلات.
حيث يمثل المشي لمسافات طويلة تجربة لا مثيل لها للصحة البدنية والعقلية حيث يمكن الاستمتاع به في العديد من الأماكن المناسبة. كما يعد المشي لمسافات طويلة يمكن أن يكون نشاطًا اجتماعيًا رائعًا، إذ يمكن ذلك بمعاونة الأصدقاء وكذلك أفراد العائلة حتى للاستمتاع بالمشي معًا وتشجيع بعضهم البعض وتحقيق الفوائد الصحية بطريقة ممتعة.
فيديو ذات صلة
This browser does not support the video element.
ويمكن ذلك من خلال الابتعاد عن الأماكن المزدحمة حيث يجب الابتعاد عن الأماكن المزدحمة والمليئة بالسيارات والتلوث، والتفضل بالمشي في الأماكن الهادئة والاستراحة بانتظام كما ينبغي الاستراحة بانتظام خلال المشي والجلوس لفترات قصيرة للراحة وتجنب الإرهاق.
والذهاب لأماكن مثل الغابات أو الشواطئ أو الحدائق وهناك ضرورة للالتزام بالإشارات والقواعد المرورية: يجب الالتزام بالإشارات والقواعد المرورية خلال المشي، وتجنب المسارات المخصصة للدراجات الهوائية والسيارات ولتحقيق الفوائد الصحية لهذا النشاط، يجب اتباع النصائح الهامة.
والتي يختصرها البعض في البدء بشكل تدريجي ارتداء الملابس المناسبة والابتعاد عن الأماكن المزدحمة والالتزام بالإشارات المرورية. ويجب البحث عن الأماكن المناسبة للمشي مثل المنتزهات الطبيعية والشواطئ والحدائق العامة والمسارات الطويلة والمدن القديمة والمناطق الجبلية.
وكذلك تعتبر المنحدرات البيضاء الشهيرة في دوفر واحدة من أشهر المعالم الطبيعية الإنجليزية في البلاد. لقد ظهروا لسنوات في العديد من الأفلام حيث تعتبر ذا سفين سيسترز اليوم واحدة من الرحلات اليومية السهلة من لندن وهي واحدة من أجمل الرحلات في العالم ، وهم المكان الذي حدق فيه الإنجليز بصعوبة عبر القناة الإنجليزية إلى أوروبا التي اجتاحها الألمان في الحرب العالمية الثانية.
ويمكن بجوار الشواطئ حيث يوجد الشواطئ بيئة مشجعة للمشي، وتتيح فرصة للاستمتاع بالهواء النقي والمناظر الخلابة وهناك الحدائق العامة مع الحدائق العامة ستجد بيئة جميلة وآمنة ومناسبة للمشي، وتتيح فرصة للاسترخاء والتمتع بالأجواء الهادئة المختلفة ولما لا زيارة المسارات الطويلة حيث ترى المسارات الطويلة بيئة ممتازة لممارسة المشي لمسافات طويلة، وتتيح فرصة للاستمتاع بالمشاهد الجميلة والتحدي البدني.