أفضل الطرق لمساعدتك على النوم إن كنت تسافر في الدرجة السياحية
لعلك ممن يتساءلون عن أفضل الطرق التي تعين على النوم خلال الرحلات الجوية؛ ذلك أن كثر هم من يشتكون من قلة النوم خلال هذه الرحلات.
طرق كثيرة تعينك على النوم والاسترخاء، تبدأ منذ ما قبل السفر وتمتد حتى نهاية الرحلة، خصوصاً إن كنت تسافر على الدرجة السياحية.
إليك أفضل الطرق التي تعين على النوم خلال الرحلات الجوية:
- بداية، حاول ألا تحصل على قدر فائض من النوم قبل الرحلة. لا يعني هذا أن تصل الرحلة مستيقظاً منذ وقت طويل ومرهقاً، لكن لا تأخذ حصتك من النوم كاملة.
- ابتعد عن الحبوب المنومة والمهدئة خلال الرحلات؛ ذلك أنها قد تؤدي لاضطرابات في الدورة الدموية.
- ارتدي ملابس مريحة وابتعد عن الضيّق والمحرِج لك من هذه الملابس؛ لتحظى بقدر جيد من الراحة ومن ثم الاسترخاء فالنوم.
- انتعل حذاءً مريحاً ويُفضّل أن تخلعه حين تهمّ بالنوم.
- لا تجعل جسمك شديد الحرارة ولا شديد البرودة خلال الرحلات الجوية، واختر الاعتدال؛ حتى تحصل على نوم طبيعي وراحة.
- لا تثقل في تناول الطعام وابتعد عن الأغذية التي تسبّب الانتفاخات وآلام المعدة، منذ ما قبل رحلتك الجوية بيوم واحد وخلال ركوبك الطائرة.
- لا تختر المقعد الوسطي أو المحاذي لدورات المياه أو القريب من مقاعد مضيفي الطائرة.
- الاسترخاء قد يكون أفضل من النوم في مرات كثيرة، وهو يفضي للنوم في معظم الأحوال. لذا، احرص على الاسترخاء بطرق عدة منها اليوغا وسماع الموسيقى الهادئة ووضع وسادة مريحة حول الرقبة.
- افتح حزام الأمان حين تهمّ بالنوم، ولا تجعل شيئاً يعيق تنفسك وحركتك البسيطة خلال النوم. بإمكانك تنبيه المضيفة لإيقاظك حين يكون ضرورياً ربط الحزام مجدداً.
فيديو ذات صلة
This browser does not support the video element.