9 نصائح للقيادة لمسافات طويلة

مقالات ذات صلة

أهم النصائح الضرورية لممارسة رياضة المشي لمسافات طويلة

فوائد التنزه والمشي لمسافات طويلة

أفضل الأماكن المناسبة للمشي لمسافات طويلة

9 نصائح للقيادة لمسافات طويلة

هل تخطط للقيادة لمسافات طويلة؟ يمكن لنصائح رحلات الطرق الطويلة هذه أن تساعدك لتصل إلى وجهتك بشكل آمن ومريح.

إذا كنت على وشك القيام برحلة طريق طويلة، عليك أن تخطط لذلك مسبقاً. ولا نقصد بذلك حزم الأمتعة فحسب. من الشائع جداً الإصابة "بالتنويم المغناطيسي بسبب الطريق السريع" عندما يكون المسافرين غير جاهزين لمتطلبات تحمل المسافات الطويلة. في الواقع، قال أكثر من 60% من السائقين أنهم قد ركبوا سياراتهم وهم يشعرون بالنعاس، وذلك بحسب مسح أجرته شركة سليبيز المتخصصة في بيع المراتب.

وبعد أخذ هذه الإحصائية بعين الاعتبار، عليك أن تتخذ خطوات للتحضير للقيادة لمسافات طويلة قبل أن تركب السيارة، ولتبقى يقظاً ومليئاً بالطاقة خلال رحلتك. هذه النصائح الخاصة بالقيادة لمسافات طويلة ستساعدك في الطريق.

1. احصل على قسط كافٍ من النوم

فكر في الإرهاق قبل أن تبدأ رحلتك وليس بعد ذلك. احصل على سبع ساعات من النوم على الأقل لليلتين متتاليتين قبل الرحلة لتأمين مخزون جسمك من الطاقة. يقول الدكتور مايكل بروس والمعروف أيضاً باسم "طبيب النوم" حاول أيضاً أن تتجنب قيادة السيارة بين الساعة 1 والساعة 3 ظهراً حيث تكون درجة حرارة الجسم منخفضة ويشعر الناس بالنعاس بشكل طبيعي".  

2. تزود بالوقود

ونقصد هنا بأن تتزود أنت بالوقود وليس سيارتك. سيتيح لك التزود بالأطعمة الصحية المتنوعة التي تحوي على عدد من الفيتامينات أن تحصل على وجبات خفيفة أصغر خلال القيادة لمسافات طويلة، بينما تتخطى مواقف الوجبات السريعة. تقول المدونة وخبيرة السفر غريتشن برونر من موقع  TheRoadScholarz.com "أنا أفضل الجزر واللوز لأبقى يقظة ".

3. حافظ على رطوبة جسمك

حافظ على ذخيرتك من المياه مخزنة بشكل جيد للحصول على أقصى قدر من الطاقة. تقول برونر التي سافرت إلى 19 ولاية مع عائلتها في عربة سكن متنقلة خلال ثلاثة أشهر "الجانب السلبي المحتمل لهذا هو أنك بالطبع ستحتاج إلى المزيد من محطات الحمام". لمعرفة المزيد حول العناصر التي يجب أن تزود سيارتك بها، اطلع على هذه القائمة 5 must-have emergency items.

4. ضع خطة لأماكن التوقف

بحسب اقتراح خبرائنا، إن أحد أهم نصائح رحلات الطريق الطويلة هي أن تنزل من سيارتك وأن تقوم بتمارين التمدد لساقيك كل ساعتين أو نحو ذلك. خطط لهذه التوقفات عند القيادة لمسافات طويلة، بحيث إما أن تكون في أوقات الوجبات أو يمكن تحديد وقتها بحيث تمكنك من مشاهدة أماكن مثيرة للاهتمام.

5. امضغ العلكة

هذه العملية المتكررة تزيد من الدورة الدموية ومن التيقظ. يقول بروس، وهو زميل في أكاديمية طب النوم ومؤلف كتاب ليلة سعيدة: برنامج الأربع أسابيع من طبيب النوم لنوم أفضل وصحة أفضل "لا تحتاج إلى النوع الذي يحوي على السكر لتحصل على الأثر المرغوب".

6. استخدم معطرات جيدة

خلال القيادة لمسافات طويلة، يوصي بروس أيضاً بالاحتفاظ بمصدر لرائحة النعناع في مكان قريب. عندما تشعر أنك بحاجة إلى دفع، قم بتنشق القليل. ويضيف: "إنه شعور رائع وطبيعي وقد أثبت أنه يقلل من التعب ويزيد من التيقظ".

7. اجلس بشكل مستقيم

تأكد من ضبط مقعدك بشكل يناسب جسمك، بحيث يكون مائلاً ليسمح بأقصى قدر من تدفق الدم. إذا شعرت بقدوم "غفوة"، "خذ نفسًا عميقًا وافحص جسمك بحثًا عن مصدر التوتر"، تقول أستاذة اليوغا وأخصائية الصحة في موقع DrivetimeYoga.com إيلين ماسترز. "إذا شعرت بألم في فخذك الأيمن، على سبيل المثال، اتكئ على الجانب الآخر".

8. رفّه عن ركاب سيارتك

من الممكن أن تؤدي القيادة لمسافات طويلة إلى مشاحنات وخاصة مع الأطفال. يؤدي هذا النوع من التفاقم إلى إجهاد السائق. لذا تأكد من أن أطفالك يستمتعون بالكتب والألغاز وغيرها من أساليب تمضية الوقت. على الجانب الآخر، تعتبر الألعاب مثل "العثور على لوحة الترخيص" رائعة للحفاظ على مشاركة الجميع مع بعضهم البعض.

9. دلل نفسك مع بعض الأصوات

تساعد الكتب المسجلة على شريط على إبقاء الدماغ نشطاً من دون التسبب بإلهاء خطير. يوصي بروس بالاستماع إلى كتب فكاهية أو حتى أقراص مضغوطة كوميدية ويقول" سيبقيك الضحك متيقظاً"

من الممكن أن تساعد هذه النصائح في حمايتك وحماية سيارتك في الطريق. بالإضافة إلى عادات القيادة الآمنة، بوليصة التأمين الخاصة بك ضرورية جداً لحمايتك أثناء القيادة.