نصائح ضرورية قبل السفر في حال كنت تعاني من آلام مزمنة

في حال كنت مصاباً أو تعاني من آلام مزمنة يكون من المهم قبل السفر أن تتحدث مع طبيبك حول خطة السفر وما إذا كانت مناسبة لحالتك الصحية وقد يقدم لك الطبيب توصيات خاصة للتعامل مع الألم المزمن أثناء السفر وقد يوفر لك أدوية إضافية أو نصائح تخفيف الألم.

حيث لا تدع الألم المزمن يمنعك من الاستمتاع بتجارب السفر. مع التخطيط المسبق والاهتمام الجيد بصحتك، يمكنك الاستمتاع بالرحلة واكتشاف العالم بطريقة مريحة وممتعة فإن الألم المزمن قد يختلف من شخص لآخر، لذا قد تحتاج إلى ضبط التوصيات وفقًا لظروفك الشخصية وتوصيات طبيبك. قد يكون من المفيد أيضًا البحث عن تجارب الأشخاص الذين يعانون من ألم مزمن وسافروا للحصول على نصائح إضافية ودعم.

ومن الضروري أن تقوم بإعادة تعبئة الأدوية والفيتامينات الخاصة بك قبل المغادرة وقم بتخزينها في عبواتها الأصلية مع معلومات عن الوصفة الطبية والجرعة، حيث إن بعض الأدوية (مثل المخدرات) قد تتطلب موافقة الجمارك وكذلك تجهيز ملابسك المفضلة وأحذيتك المريحة، وغيرها من العناصر المهدئة التي تعتمد عليها لمنع أو التعافي من التوهجات والتعب، كالكمادات الحرارية أو الزيوت العطرية أو الجوارب الضاغطة.

ولا تنس أن تستخدم مكعبات التعبئة أو الأكياس المحكمة الإغلاق للضغط على أكبر قدر ممكن من أمتعتك ولكن احتفظ بأغراضك الضرورية (بما في ذلك الأدوية الخاصة بك) في حقيبتك المحمولة. وعند التنقل في الوجهات الجديدة، حاول استخدام وسائل النقل التي توفر الراحة الإضافية مثل سيارات الأجرة ذات المساحة الواسعة أو وسائل النقل العام المجهزة حيث قد يكون من الأفضل تجنب المشي لمسافات طويلة أو الوقوف لفترات طويلة من الوقت.

أو قم بتخصيص فترات راحة في جدول رحلتك، حيث يمكنك الاسترخاء وتخفيف الألم. قد تحتاج إلى تقليل عدد الأنشطة التي تقوم بها يوميًا للحفاظ على استدامة طاقتك وتجنب التعب الزائد ولكن تذكر أن السفر قد يكون مرهقًا بالفعل، لذا حاول تخفيف الضغط والتوتر النفسي. استمتع بالمشاهد الجميلة والتجارب الجديدة وقم بممارسة التأمل أو تقنيات التنفس العميق للمساعدة في الاسترخاء.

من الجديد أن نتخيل أننا نشعر بأفضل ما لدينا ونتغلب على مسار رحلتنا بسهولة، ولكن الحقيقة هي أن أي تغيير في الروتين يمكن أن يتسبب في ظهور حالة مزمنة، لذلك يعد التخطيط مسبقًا لتخفيف الألم استراتيجية جيدة وبتسجيل الوصول مبكرًا لرحلتك لتمنح نفسك وقتًا إضافيًا. وقم بحجز المقاعد في القطار الخاص بك مسبقًا وفكر في المسافة التي سيتعين عليك السير فيها على المنصة أو عربة القطار للوصول إليها. استثمر في شراء أمتعة خفيفة الوزن ذات عجلات جيدة، وسيشكرك جسدك.