رحلات المشي الليلية.. هل سمعت عنها من قبل؟

لطالما كانت المصورة ريبيكا دوغلاس مفتونة بسماء الليل. دفع حبها للنجوم المقيمة في المملكة المتحدة في رحلات "المشي تحت النجوم" إلى أيسلندا والقطب الشمالي، حيث تخطو في مسارات مظلمة لالتقاط الأبراج المتلألئة والكواكب المتوهجة في صورها.

لمحبي الطبيعة مثل دوغلاس ، يتضح أن رياضة المشي تحت النجوم هي ترياق مرحب به لأوقات الجائحة. من خلال زيارة التلال والوديان بعد غروب الشمس، لا يكتسب المتحمسون في الهواء الطلق جميع الفوائد الصحية لوجودهم في الطبيعة فحسب ، بل يجدون مسارات فارغة تتكشف تحت سماء ليلية لا حدود لها.

المشي في الليل ليس من غير المألوف. يتنزه الكثير من الناس بعد حلول الظلام للوصول إلى مواقع المعسكرات أو مشاهدة شروق الشمس من قمة جبل. يتقدم المشي بالنجوم خطوة إلى الأمام من خلال مزج المشي لمسافات طويلة مع النجوم. 
بدلاً من التوجه إلى المرصد أو إنشاء تلسكوب في الفناء الخلفي الخاص بك ، يأخذك المشي تحت النجوم في رحلة قصيرة للنظر إلى النجوم من وجهات نظر مختلفة.

حان الوقت الآن لتجربة التنزه بعد غروب الشمس. يصادف هذا الوقت الاعتدال الربيعي في فصل الربيع في نصف الكرة الشمالي، حيث يتساوى الليل والنهار في الطول. بعد ذلك، تصبح الليالي أقصر في الصيف.

لماذا تذهب في نزهة النجوم؟

سواء كنت تقف على سفح الجبل مع صورة ظلية للمناظر الطبيعية تؤطر القمر أو تحدق في بحيرة مظلمة مع انعكاس النجوم على الماء ،فإن المشي بالنجوم غالبًا ما يكون أكثر ديناميكية من مشاهدة النجوم التقليدية.
 
يقول غاري لينترن من Stargazing Nights في دورهام بإنجلترا ، الذي يقود رحلات مشي ليلية موجهة: "المرصد ليس بديلاً عن الخروج إلى المناظر الطبيعية الريفية تحت غطاء من النجوم. "إنها تجربة سحرية ، وأنا أستمتع بمشاركتها ، خاصة في بعض المواقع المفضلة لدي ، مثل High Force Waterfall ،" أكبر إعتام عدسة العين في إنجلترا ، في Teesdale.

علاوة على ذلك ، فإن المشي بالنجوم مفيد لك. هناك الكثير من الدراسات التي تظهر الفوائد الصحية للتواجد في الطبيعة. يمكن أن يؤدي قضاء ساعتين على الأقل أسبوعيًا في الهواء الطلق، لا سيما أثناء الانخراط في أنشطة تنطوي على "انتباه بدون مجهود" ، إلى خفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ومستويات التوتر.

تقول كريستينا بيرباولي باركر ، الباحثة السلوكية في النوم بجامعة ألاباما ، إن المشي ليلاً له فائدة إضافية تتمثل في تحسين النوم ، وهو أمر مهم للصحة العامة.

يقول باركر إن مشي النجوم يعمل على عمليتين فسيولوجيتين تحددان جودة النوم. وتقول: "الحركة والتمارين ، مثل الاسترخاء والنجوم ، والمشي في الخارج ، قد تعزز النوم من خلال العمل على محرك النوم المتماثل" ، مما يؤثر على الضغط للنوم. بالإضافة إلى ذلك ، قد تتصدى النزهات المسائية للتأثيرات المدمرة لزيادة وقت الشاشة على نظام الساعة البيولوجية ، وهي طريقة الجسم في تنظيم دورة النوم.